偶然发现，感觉我们的生活需要调整，我知道，包括我自己在内的很多同胞们都是违反着以下的生活规律；希望大家能看看这个，衷心的希望大家在奋斗的同时有个好身体，努力奋斗，好好生活，这应该是我们80后的生活理念。

摘自<河北日报>

（深夜）
1点：大部分人已进入梦乡约3个小时，此时我们特别容易感到疾病的存在。

2点：大部分人体器官都基本停止工作，肝脏则利用这段空闲时间紧张地工作，首先为人体排除毒素，人体正经受着“大清洗”。

3点：肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。

4点：呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态。

5点：肾脏不分泌任何物质，如果此时起床，就能很快进入精神饱满状态。

6点：血压上升加快，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒了。

7点：人体免疫力特别强。

8点：肌体休息完毕。

9点：兴致升高，病痛感减弱，心脏全力工作。

10点：人体处于最佳状态，任何工作都能胜任。

11点：心脏有节奏地继续工作，并与我们的心理积极性保持一致。

12点：人的全部精力都已被调动起来。

13点：肝脏休息，白天第一阶段的兴奋期已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。

14点：精力消退，此时是24小时的周期中的第二个低潮阶段，反应迟缓。

15点：重新改善，感觉器官此时尤其敏感。

16点：血液中糖的含量升高，

17点：效率仍很高。

18点：人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。

19点：血压上升，心理稳定程度降到最低点。

20点：此时人的体重最大，反应出奇敏捷。

21点：精神状态一般，善于记忆白天记忆不住的课文和大段台词。

22点：血液中充满白血球，白血球数量增加一倍，体温开始下降。

23点：人体休息，细胞修复工作开始。

零点：如果我们在22点休息，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。